Stress and Anxiety Management

در دوره مشاوره مدیریت استرس و اضطراب، شما با روش‌ها و تکنیک‌های موثری آشنا خواهید شد که می‌تواند به شما کمک کند تا با موفقیت با استرس و اضطراب خود مبارزه کنید. در این دوره، متخصصان مجرب ما با شما به صورت یک به یک همراه خواهند بود و به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت استرس و اضطراب خود را کسب کنید.

این دوره شامل تمرینات عملی، مثال‌های واقعی و تمرینات آنلاین است که برای افزایش تمرکز و تسلط خود بسیار مفید هستند. همچنین، شما با روش‌های تنفسی، روش‌های ذهن‌آگاهی و روش‌های تکنیک های مختلفی آشنا خواهید شد که می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر با استرس و اضطراب خود مقابله کنید و بهترین نتیجه را بدست آورید.

در این دوره چه چیزهایی را خواهید آموخت:

• •  مفهوم استرس

• •  ریشه‌های استرس

• •  مفهوم اضطراب

• •  درک تفاوت استرس و اضطراب

• •  پرسش نامه ادراک علل استرس

• •  پرسش‌نامه ادراک‌ مقیاس استرس

• •  آشنایی با انواع تکنیک‌های کنترل استرس:

1. 1. 1. تکنیـک‌های جسمیان (فیزیولوژیک)
      2. تکنیـک‌های ذهنیان (شناختی-رفتاری)
      3. تکنیـک‌های کالبد احساسات