مدیریت استرس و اضطراب

در دنیای پرشتاب امروز، توانایی مدیریت استرس و اضطراب نه‌تنها یک مهارت ضروری، بلکه کلید سلامت روان و عملکرد بهتر در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. این دوره با رویکردی علمی، کاربردی و تمرین‌محور طراحی شده تا به شما کمک کند منشأهای پنهان اضطراب را بشناسید، واکنش‌های عصبی خود را بازتنظیم کنید و با تمرین‌هایی مؤثر، آرامش ذهنی و تعادل درونی را در زندگی‌تان بازسازی نمایید.
تعداد مراحل:

34

تعداد دانشجویان :

11

ویدیوی معرفی
نورک - دستیار مجازی معبد بیداری
من نورک (نور کوچک) دستیار مجازی معبد بیداری و راهنمای فارسی زبان دنیای 44 هستم و از طریق راه‌های ارتباطی زیر پاسخگوی شما خواهم بود:
 
تلگرام:  my44tage@

ایمیل:  noorak@44tage.com

محتوای دوره

پیش نیازهای دوره
آشنایی با استرس و اضطراب
1.تکنیک‌های جسمیان (فیزیولوژیک):
2.تکنیک‌های ذهنیان (شناختی-رفتاری):

در دوره مشاوره مدیریت استرس و اضطراب، شما با روش‌ها و تکنیک‌های موثری آشنا خواهید شد که می‌تواند به شما کمک کند تا با موفقیت با استرس و اضطراب خود مبارزه کنید. در این دوره، متخصصان مجرب ما با شما به صورت یک به یک همراه خواهند بود و به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت استرس و اضطراب خود را کسب کنید.

این دوره شامل تمرینات عملی، مثال‌های واقعی و تمرینات آنلاین است که برای افزایش تمرکز و تسلط خود بسیار مفید هستند. همچنین، شما با روش‌های تنفسی، روش‌های ذهن‌آگاهی و روش‌های تکنیک های مختلفی آشنا خواهید شد که می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر با استرس و اضطراب خود مقابله کنید و بهترین نتیجه را بدست آورید.

در این دوره چه چیزهایی را خواهید آموخت:

    •  مفهوم استرس

    •  ریشه‌های استرس

    •  مفهوم اضطراب

    •  درک تفاوت استرس و اضطراب

    •  پرسش نامه ادراک علل استرس

    •  پرسش‌نامه ادراک‌ مقیاس استرس

    •  آشنایی با انواع تکنیک‌های کنترل استرس:

      1. تکنیـک‌های جسمیان (فیزیولوژیک)
      2. تکنیـک‌های ذهنیان (شناختی-رفتاری)
      3. تکنیـک‌های کالبد احساسات

::: دوره‌های مفید دیگر :::
پرین
/5
Sam Aziz
/5
Sam Aziz
/5
دیاکو
/5

فرم ورود به سایت