{"id":13115,"date":"2025-01-07T04:54:15","date_gmt":"2025-01-07T03:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.44tage.com\/?p=13115"},"modified":"2025-01-16T04:17:57","modified_gmt":"2025-01-16T03:17:57","slug":"%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%db%8c%d8%b9%d9%86%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%88-%da%86%d9%87-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%db%8c%d8%b9%d9%86%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%88-%da%86%d9%87-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af\/","title":{"rendered":"What is meditation and what are its types?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 (Meditation) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0644\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0641\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062d \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<h4>\u06f1.\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 (Mindfulness \u0648 Concentration)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0634: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 (Breathing Meditation)<\/strong>\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 <strong>&#8220;\u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u067e\u0627\u0633\u0627\u0646\u0627 (Vipassana)&#8221;<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f1.\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0644\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc (Purification)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0647\u06cc.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0634: \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u0631\u0648\u062a (Sefirot Meditation)<\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0627\u0644\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f1.\u06f3. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0644\u06cc (Manifestation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u062e\u0644\u0642 \u06cc\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0639\u0627\u0634\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0626\u0646\u0627\u062a.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0634: \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u0642 \u0622\u0646.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0628 (Law of Attraction Meditation)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f1.\u06f4. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc (Self-Inquiry)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u06a9\u0627\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0634\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062e\u0648\u06cc\u0634\u062a\u0646.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0634: \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u00ab\u0645\u0646 \u06a9\u06cc\u0633\u062a\u0645\u061f\u00bb \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u062a\u0645\u0646 \u0648\u06cc\u0686\u0627\u0631 (Atman Vichara)<\/strong> \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0645\u0627\u0646\u0627 \u0645\u0627\u0647\u0627\u0631\u0634\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u062c\u0631\u0627<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<h4>\u06f2.\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 (Focused Attention)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0621\u060c \u0635\u062f\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u0639\u0644\u0647 \u0634\u0645\u0639.<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u06cc <strong>&#8220;\u0627\u064f\u0645 (OM)&#8221;<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f2.\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 (Open Monitoring)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a.<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u067e\u0627\u0633\u0627\u0646\u0627<\/strong> \u0648 <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0632\u0650\u0646 (Zen Meditation)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f2.\u06f3. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u062c\u0633\u0645\u06cc (Visualization)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0638\u0631\u060c \u0646\u0648\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646.<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0636\u0645\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc (Tree of Life Meditation)<\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0627\u0644\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f2.\u06f4. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc (Movement Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc.<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u06cc\u06a9\u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u062a\u0627\u06cc \u0686\u06cc (Tai Chi)<\/strong>\u060c <strong>\u0686\u06cc \u06af\u0648\u0646\u06af (Qi Gong)<\/strong> \u0648 <strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f3. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0633\u0646\u062a \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u062a \u0648 \u0641\u0644\u0633\u0641\u0647\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<h4>\u06f3.\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0639\u0631\u0641\u0627\u0646\u06cc (Mystical Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0644\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648\u062d\u062f\u062a.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u0631\u0648\u062a<\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0627\u0644\u0627\u060c <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628 (Heart Meditation)<\/strong> \u062f\u0631 \u062a\u0635\u0648\u0641.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f3.\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc (Buddhist Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0634\u0641\u0642\u062a \u0648 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627 (Metta &#8211; \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0627\u0634\u0642\u0627\u0646\u0647)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f3.\u06f3. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc\u06cc (Yogic Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc (Kundalini Meditation)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f4. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<h4>\u06f4.\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u067e\u0648\u06cc\u0627 (Active Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0631\u0642\u0635 \u06cc\u0627 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0648\u0634\u0648 (Osho Dynamic Meditation)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u06f4.\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0633\u06a9\u0648\u062a (Silent Meditation)<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0630\u0647\u0646.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0627\u0644\u0627 (Kabbalistic Silent Meditation)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f5. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641: \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0631.<\/li>\n<li>\u0645\u062b\u0627\u0644: <strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628<\/strong>\u060c <strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062c<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0648\u062d\u062f\u062a \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f:<\/strong> \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f:<\/strong> \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u062c\u0633\u0645.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0634\u0639\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-13116 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-300x300.webp\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-300x300.webp 300w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-150x150.webp 150w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-768x768.webp 768w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-600x600.webp 600w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-100x100.webp 100w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l-40x40.webp 40w, https:\/\/www.44tage.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/44Tage-Create-an-image-of-a-serene-meditation-scene-featuring-a-person-sitting-cross-legged-in-a-peaceful-room.-The-person-is-surrounded-by-a-glowing-white-l.webp 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h1><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u00a0<\/strong><\/h1>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 <strong>\u067e\u0627\u0644\u0627\u06cc\u0634 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u062d \u0648 \u062c\u0633\u0645<\/strong> \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0646\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0639\u0627\u062f \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p><strong>*** \u0627\u06a9\u06cc\u062f\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u06f1. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f (White Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u062e\u0644\u0648\u0635\u060c \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0648 \u0634\u0641\u0627<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 (\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062c) \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u0627 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u062d\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f2. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc (Golden Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0644\u0647\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u06a9\u0645\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0647\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f3. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0641\u0634 (Violet Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u060c \u062a\u062d\u0648\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u0631\u062a\u0639\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u060c \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0646\u0641\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0639\u0644\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0645 \u0686\u0634\u0645 (\u0622\u062c\u0646\u0627) \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0627\u0644\u0635 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f4. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 (Green Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u0634\u0641\u0627 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0641\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0644\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f5. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc (Blue Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u060c \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06af\u0644\u0648 (\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f6. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc (Pink Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0646\u0645\u0627\u062f <strong>\u0639\u0634\u0642 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0637 \u0648 \u0634\u0641\u0642\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0634\u0642 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u062e\u0634\u0634 \u0648 \u0634\u0641\u0642\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u0634:<\/h4>\n<ol>\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0634\u0642 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0637 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0634\u0645 \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u062c\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0646 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0639\u0634\u0642 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u06f7. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627 (Chakra Light Meditation)<\/strong><\/h3>\n<h4>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d:<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0648 \u0646\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0642\u0631\u0645\u0632 (\u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0642\u0627)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u062c\u06cc:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc (\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0632\u0631\u062f (\u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 (\u0639\u0634\u0642 \u0648 \u0634\u0641\u0627)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc (\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0633\u0648\u0645:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0644\u06cc (\u0628\u06cc\u0646\u0634 \u0648 \u0634\u0647\u0648\u062f)<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u06a9\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062c:<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f (\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0644\u0647\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong> \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 \u0631\u0646\u06af \u0646\u0648\u0631 \u0646\u0645\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <strong>\u0634\u0641\u0627<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f: \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/strong>: \u0646\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0634\u0642 \u0648 \u0634\u0641\u0642\u062a<\/strong>: \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 (Meditation) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0644\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0641\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062d \u0648 [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":258,"featured_media":13117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62,49],"tags":[25],"class_list":["post-13115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-62","category-49","tag-25"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/258"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13115"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13124,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13115\/revisions\/13124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.44tage.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}